一轮18个洞接近结束时，许多高尔夫球手出现毅力和耐力不支，往往可归因于营养不良。要想跟上步伐并坚持到底，良好的营养绝不可缺。
     高尔夫营养与日常营养相较，有很多相同的特性。低脂肪、含均衡比例的瘦肉蛋白质与缓效碳水化合物，是最好的食物；球手应大量食用。瘦肉、鱼、禽肉均为首选，是高营养菜单的主食，也应列入碳水化合物，如全麦面包及绿色叶菜。
     球手应避免淀粉类食物，如土豆、白面包、玉米与高糖食物；这些会引起头晕眼花与反应迟钝，且会降低耐力。
     舍弃传统的"每日三餐"，球手在平日应学会多餐少吃，必有好处。此法能训练身体逐次吸收少许能量，而更有效地加以运用。
     球手需要大量喝水，每天八至十杯最好，打球时应喝得更多，尤其在夏季或在高热之地。例如：美国的菲尼克斯与拉斯维加斯，是高尔夫球最盛的都市，亦有最炎热的夏天；喝水事关重大。
     切忌咖啡因和酒精，两者都会伤害你的发挥。咖啡因容易过度刺激肌肉和加快心跳，造成难以专注及控制力降低；而酒类会大减协调性，就是少量也一样。故打球之前或期间切勿喝酒，除非你不介意水准失常。
     储存能量，增加毅力和耐力时，利用前述小秘诀在四人组中赢得竞争优势吧！保持良好的营养将令你终生受益。   
 

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