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无器材练手臂肌肉篮球ayx·爱游戏 篮球运动需要强壮的手臂肌肉来投篮、运球和防守等动作。然而，有时候我们没有器材可用，这该怎么办呢？本文将介绍一些不需要任何器材的练习方法，帮助你锻炼手臂肌肉，提升篮球技术。 俯卧撑 俯卧撑是一种经典的无器材训练方法，它能有效锻炼胸肌和手臂肌肉。每天进行一定数量...